Витамины

Витамины и минералы являются неотъемлемым компонентом обмена веществ. Эти вещества участвуют в процессе высвобождения энергии, строительстве и преобразовании тканей организма. Недостаток витаминов и минералов может вызвать ухудшение спортивных качеств спортсмена и нанести серьезный вред здоровью.

Для поддержания нормального энергетического баланса организм спортсмена нуждается в больших количествах витаминов, минералов и питательных веществ, нежели организм человека не испытывающего физических нагрузок. Нет малозначительных витаминов, но наиболее важны:

Витамин С – несинтезируемый в человеческом организме и без которого невозможно образование молекул коллагена и нормальное восстановление клеток тканей.

Витамины группы В- активнейшие участники всех обменных процессов, среди них можно выделить ниацин, который важен для обеспечения организма энергией, для работы сердца и центральной нервной системы и витамины В1 и В6 – регуляторы углеводно-белкового синтеза.

И, конечно, витамин Е – природный антиоксидант.